Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.4g | 3.2kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 6.4g | 22kcal | 0.9g | 4.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 2.1g | 6.6kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 28g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.4g | 11kcal | 0.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 90g | 104kcal | 6.2g | 13.4g | 3g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 52kcal | 3.1g | 6.7g | 1.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 26kcal | 1.6g | 3.4g | 0.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 14.9g | 3.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu