Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 20g | 28kcal | 2.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 11g | 3.7kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 3.7g | 3.7kcal | 0.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 0.8g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 90g | 89kcal | 7.4g | 2.2g | 5.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 45kcal | 3.7g | 1.1g | 2.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 22kcal | 1.9g | 0.6g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8.2g | 2.4g | 6.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu