Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 4.6g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 4.6g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 4.6g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 8.2g | 6.2kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 10g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 10g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.7g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.8g | 7.2kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 44kcal | 0.8g | 5g | 1.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 22kcal | 0.4g | 2.5g | 0.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 11kcal | 0.2g | 1.3g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.5g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu