Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 19g | 7.5kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 12g | 6.9kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 9g | 3.3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 1.9g | 7.4kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1.9g | 4.7kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.9g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 61kcal | 2.8g | 10.4g | 0.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 30kcal | 1.4g | 5.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 15kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3.1g | 11.4g | 0.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu