Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 7.3g | 8kcal | 1.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 5.2g | 3.4kcal | 0.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 5.7g | 8.2kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 3.9g | 12kcal | 0.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 5.2g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 5.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 2.6g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 2.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 2.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 5.2g | 7kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 83kcal | 7.4g | 4g | 3.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 41kcal | 3.7g | 2g | 1.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 21kcal | 1.9g | 1g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.1g | 4.4g | 3.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu