Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 12g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 18g | 7.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 6.6g | 6.6kcal | 1.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 9g | 15kcal | 1.6g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 92g | 62kcal | 6.6g | 1.4g | 2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 31kcal | 3.3g | 0.7g | 1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 16kcal | 1.7g | 0.4g | 0.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu