Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 4.4g | 15kcal | 0.6g | 2.5g | 0.3g | 0.5g | |
| Marja keskiarvo | 6g | 2.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 12kcal | 0.2g | 2.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 22g | 7.2kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 92g | 73kcal | 3g | 13g | 0.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 37kcal | 1.5g | 6.5g | 0.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 18kcal | 0.8g | 3.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu