Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 11g | 28kcal | 1g | 5g | 0.2g | 1.1g | |
| Tonnikala vedessä | 20g | 21kcal | 4.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 2.2g | 6kcal | 0g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 8.8g | 6.1kcal | 1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.4g | 6.2kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 92g | 134kcal | 13.8g | 10.6g | 3.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 67kcal | 6.9g | 5.3g | 1.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 34kcal | 3.5g | 2.7g | 0.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 15g | 11.5g | 3.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu