Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		18g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.4g	1.4kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		1.5g	8.3kcal	0.3g	0.3g	0.7g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.7g	4.9kcal	0.2g	0.1g	0.4g	0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.7g	2.4kcal	0.2g	0.1g	0.1g	0.2g
Ruokaöljy keskiarvo		2.2g	19kcal	0g	0g	2.2g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		22g	75kcal	2.2g	15.3g	0.3g	0.8g
	Annoskoko tuplana	92g	223kcal	6.2g	32g	7.4g	2.2g
	Valittu annoskoko	46g	112kcal	3.1g	16g	3.7g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	23g	56kcal	1.6g	8g	1.9g	0.6g
	Arvot/100g	100g	243kcal	6.8g	34.9g	8.1g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu