Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 35g | 14kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0.5g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 6.6g | 46kcal | 0.9g | 0.2g | 4.5g | 0.5g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 4.4g | 29kcal | 1.1g | 0.5g | 2.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 92g | 176kcal | 4.2g | 7.2g | 14.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 88kcal | 2.1g | 3.6g | 7.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 44kcal | 1.1g | 1.8g | 3.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.8g | 15.4g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu