Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 197g | 116kcal | 15g | 4.5g | 4.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 17g | 4.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 7.9g | 28kcal | 3.5g | 2.6g | 0.4g | 1.6g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 11g | 36kcal | 0g | 8.7g | 0g | 0.1g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 17g | 112kcal | 4.5g | 0.8g | 10.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 85g | 11kcal | 1.4g | 0.3g | 0.3g | 1.1g | |
| Herkkusieni | 113g | 18kcal | 2.4g | 0.3g | 0.4g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 653kcal | 54.4g | 35.2g | 31g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 326kcal | 27.2g | 17.6g | 15.5g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 163kcal | 13.6g | 8.8g | 7.8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu