Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 125g | 525kcal | 62.5g | 23.8g | 18.8g | 7.5g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 313g | 81kcal | 10.3g | 9.7g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 1435kcal | 145.6g | 67g | 62.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 718kcal | 72.8g | 33.5g | 31.3g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 359kcal | 36.4g | 16.8g | 15.7g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu