Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 899g | 782kcal | 9.5g | 164.5g | 3.6g | 16.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1797g | 593kcal | 59.3g | 88.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 1348g | 876kcal | 35.6g | 174g | 1.3g | 1.3g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 90g | 320kcal | 0.3g | 80g | 0.7g | 4.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 90g | 288kcal | 46.7g | 25.2g | 0.4g | 14.4g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 45g | 154kcal | 5.9g | 31.5g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 90g | 360kcal | 18g | 46.7g | 10.8g | 28.8g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 67g | 181kcal | 0.9g | 62.2g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 67g | 223kcal | 0.3g | 54.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9000g | 7551kcal | 353g | 1453.4g | 33.8g | 129.6g | |
| Valittu annoskoko | 4500g | 3776kcal | 176.5g | 726.7g | 16.9g | 64.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2250g | 1888kcal | 88.3g | 363.4g | 8.5g | 32.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu