Älyhelppo lohikeitto
10-13 dl vettä kiehumaan.
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma 5%, Valio | 720g | 468kcal | 10.8g | 30.2g | 36g | 0g | |
| Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g | 1080g | 1760kcal | 198.7g | 0g | 106.9g | 0g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 1800g | 1170kcal | 28.8g | 270g | 1.8g | 25.2g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 900g | 369kcal | 12.6g | 72.9g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9000g | 7535kcal | 501.8g | 746.2g | 294.8g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 4500g | 3767kcal | 250.9g | 373.1g | 147.4g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2250g | 1884kcal | 125.5g | 186.6g | 73.7g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 5.6g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu