Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore124g21kcal0.7g3.1g0.5g0.9g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa169g197kcal27g3.2g8.4g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g60g12kcal1.5g0.7g0.3g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g94g141kcal0.9g5.6g12.2g0.7g
Rypsiöljy 5.1g45kcal0g0g5.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana902g832kcal60.2g25.2g53g3.2g
Valittu annoskoko451g416kcal30.1g12.6g26.5g1.6g
Annoskoko puolitettuna226g208kcal15.1g6.3g13.3g0.8g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447