Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 25g | 26kcal | 5.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 38g | 23kcal | 0.6g | 5g | 0g | 0.3g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 28g | 27kcal | 0.8g | 5.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 29g | 8kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 1.5g | 1.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 1.1g | 2.7kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 328g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 903g | 183kcal | 15g | 25.2g | 2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 452g | 91kcal | 7.5g | 12.6g | 1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 226g | 46kcal | 3.8g | 6.3g | 0.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu