Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 272g | 489kcal | 29.9g | 62.4g | 8.1g | 19g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 3.9g | 4.3kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 49g | 68kcal | 6.1g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 22g | 126kcal | 4.4g | 4.1g | 10.1g | 0.8g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 8.8g | 78kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 4.4g | 0.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Persilja | 4.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 903g | 1580kcal | 84g | 143.2g | 64g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 452g | 790kcal | 42g | 71.6g | 32g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 226g | 395kcal | 21g | 35.8g | 16g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu