Kaaliloota
Keitä kaalia n. 1 tunti ja keitä riisi.
Paista jauheliha ja sipuli ja mausta esim jahelihamausteella ja pippurilla.
Sekoita yhteen ja laita isoon uunivuokaan.
Lisää uunivuokaan 4dl lihalientä.
Paista uunissa 175 asteessa 1 tunti.
Resepti keventyy kun laittaa vähärasvaista jauhelihaa ja vähemmän riisiä.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Doralina
Paista jauheliha ja sipuli ja mausta esim jahelihamausteella ja pippurilla.
Sekoita yhteen ja laita isoon uunivuokaan.
Lisää uunivuokaan 4dl lihalientä.
Paista uunissa 175 asteessa 1 tunti.
Resepti keventyy kun laittaa vähärasvaista jauhelihaa ja vähemmän riisiä.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Doralina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 313g | 66kcal | 3.7g | 10.6g | 0.6g | 6.6g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 100g | 221kcal | 17.5g | 0g | 17g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 2.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Jasmiiniriisi, pirkka | 25g | 88kcal | 1.7g | 20g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 905g | 757kcal | 46.2g | 62.4g | 35.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 453g | 378kcal | 23.1g | 31.2g | 17.8g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 226g | 189kcal | 11.6g | 15.6g | 8.9g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 5.1g | 6.9g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu