Kiinankaali-porkkana-ananas-salaatti
Suikaloi kaali, raasta porkkana, sekoita ja lisää ananaspalat ilman mehua ja sitruunamehu ja öljy.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali raaka 100g | 1000g | 180kcal | 16g | 23g | 3g | 23g | |
| Porkkanaraaste 200g | 2000g | 540kcal | 12g | 106g | 4g | 50g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1370g | 822kcal | 5.5g | 205.5g | 1.4g | 19.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 100g | 21kcal | 0.3g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50g | 450kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9040g | 4026kcal | 67.6g | 672.2g | 116.8g | 184.6g | |
| Valittu annoskoko | 4520g | 2013kcal | 33.8g | 336.1g | 58.4g | 92.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2260g | 1007kcal | 16.9g | 168.1g | 29.2g | 46.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 0.7g | 7.4g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu