Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 432g | 78kcal | 2.2g | 13.4g | 0.9g | 10.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 720g | 130kcal | 4g | 18g | 2.9g | 5g | |
| Paprika keltainen | 432g | 130kcal | 4.1g | 22g | 0.9g | 8.6g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1332g | 466kcal | 13.3g | 90.6g | 6.7g | 18.6g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 1620g | 1782kcal | 372.6g | 0g | 29.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9072g | 5172kcal | 792.4g | 288g | 81.2g | 86g | |
| Valittu annoskoko | 4536g | 2586kcal | 396.2g | 144g | 40.6g | 43g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2268g | 1293kcal | 198.1g | 72g | 20.3g | 21.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu