Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Valkosipuli | 16g | 17kcal | 1.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 584g | 164kcal | 3.5g | 34.8g | 1.2g | 14.6g | |
| Vesi | 2247g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 49g | 151kcal | 4.7g | 6.7g | 11.6g | 0.8g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 899g | 2921kcal | 215.7g | 440.3g | 9g | 107.8g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 449g | 315kcal | 9g | 14.8g | 23.4g | 2.7g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 67g | 596kcal | 0g | 0g | 67.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9072g | 8446kcal | 474g | 1020g | 226.2g | 260g | |
| Valittu annoskoko | 4536g | 4223kcal | 237g | 510g | 113.1g | 130g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2268g | 2112kcal | 118.5g | 255g | 56.6g | 65g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu