Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1482g | 2114kcal | 185.3g | 4.4g | 151.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 898g | 629kcal | 134.7g | 18g | 2.7g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 1258g | 1258kcal | 289.2g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 898g | 548kcal | 98.8g | 35g | 1.8g | 12.6g | |
| Annoskoko tuplana | 9072g | 9097kcal | 1416g | 114.8g | 338g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 4536g | 4548kcal | 708g | 57.4g | 169g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2268g | 2274kcal | 354g | 28.7g | 84.5g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu