Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 2100g | 2193kcal | 471.2g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 1120g | 784kcal | 44.8g | 134.4g | 9g | 0g | |
| Paprika, punainen | 364g | 94kcal | 3.3g | 16.7g | 1.5g | 7.3g | |
| Tilli tuore | 112g | 29kcal | 4.1g | 1.1g | 0.9g | 2.4g | |
| Kurkku | 840g | 92kcal | 4.7g | 11.8g | 0.8g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 9072g | 6383kcal | 1056.2g | 328g | 87.4g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 4536g | 3192kcal | 528.1g | 164g | 43.7g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2268g | 1596kcal | 264.1g | 82g | 21.9g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu