Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1400g | 295kcal | 16.8g | 47.6g | 2.8g | 29.4g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 1400g | 4486kcal | 374.6g | 0g | 335g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 286g | 360kcal | 31.4g | 0.9g | 25.7g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 560g | 1791kcal | 61.6g | 352.7g | 11.2g | 64.4g | |
| Soijakastike | 76g | 46kcal | 3.9g | 7.2g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 46g | 129kcal | 4.2g | 3.2g | 10.6g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 280g | 112kcal | 14g | 13.7g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 210g | 57kcal | 2.7g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Kaali, valkokaali | 92g | 19kcal | 1.1g | 3.1g | 0.2g | 1.9g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 92g | 295kcal | 24.7g | 0g | 22g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 19g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 37g | 118kcal | 4g | 23.2g | 0.7g | 4.2g | |
| Soijakastike | 5g | 3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 3.1g | 8.6kcal | 0.3g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 19g | 7.4kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9072g | 15508kcal | 1085.6g | 928.2g | 822.2g | 207.4g | |
| Valittu annoskoko | 4536g | 7754kcal | 542.8g | 464.1g | 411.1g | 103.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2268g | 3877kcal | 271.4g | 232.1g | 205.6g | 51.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu