Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 157g | 173kcal | 36.1g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 112g | 236kcal | 26.9g | 0g | 14.6g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 112g | 247kcal | 14.7g | 0.6g | 20.9g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 56g | 62kcal | 10.1g | 1.1g | 1.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 17g | 51kcal | 1.5g | 9.3g | 0.3g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 909g | 1537kcal | 178.6g | 22g | 78.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 454g | 768kcal | 89.3g | 11g | 39.1g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 384kcal | 44.7g | 5.5g | 19.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu