Pirteä Smoothie

1. Kuori banaani ja leikkaa se puoliksi.

Kuori appelsiini veitsellä ja poista valkoiset kalvot mahdollisimman tarkasti.

2. Paloittele appelsiini neljään osaan ja poista mahdolliset siemenet.

Pane hedelmät ja kohmeiset mansikat tehosekoittimeen.

Soseuta.

3. Lisää jogurtti, maito, limetin mehu ja sokerit.

Sekoita tasaiseksi.

Tarkista maku.

Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, keskikokoinen painaa 120g67g57kcal0.7g12.3g0.3g1.2g
Appelsiini, keskikokoinen112g49kcal0.7g10g0.1g1.7g
Mansikat pakaste (Apetit), annos 100g141g51kcal0.8g10.4g0.6g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl56g23kcal2.5g3.1g0.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen56g19kcal1.9g2.8g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g8.4g1.8kcal0g0.5g0g0g
Sokeri 14g55kcal0g13.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana909g507kcal13.2g105.2g2.2g5.8g
Valittu annoskoko455g253kcal6.6g52.6g1.1g2.9g
Annoskoko puolitettuna227g127kcal3.3g26.3g0.6g1.5g
Arvot/100g100g56kcal1.5g11.6g0.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371395