Lohifile öljyssä paistettuna
300-350 g lohifile suikale
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria
Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.
Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 376g | 734kcal | 70.2g | 0g | 50.7g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 17g | 152kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.8g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 909g | 1812kcal | 142.2g | 7.2g | 135.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 906kcal | 71.1g | 3.6g | 67.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 453kcal | 35.6g | 1.8g | 33.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 199kcal | 15.6g | 0.8g | 14.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu