Broilergratiini (VHH)

Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuumenna öljy pannulla ja lisää siihen currya ja paprikajauhetta (tai caram masalaa) ja paahda mausteita hetken aikaa.

Lisää broileri suikaleina ja paista lähes kypsiksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Laita pilkotut kaalit ja broilersuikaleet öljyllä voideltuun vuokaan.

Sekoita kerma ja tuorejuusto keskenään ja kaada kaalien ja broilereiden päälle.

Paista uunissa n.40 minuuttia.

Anna vetätyä 15 minuuttia ja nauti!

vinkki: höyrytä kaaleja n.7 minuuttia ennen vuokaan laittoa halutessasi pehmeämmän suutuntuman.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa

Valasmaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1249g301kcal22.6g27.5g3.7g28.7g
Parsakaali brokkoli 1249g438kcal57.7g24.4g3.7g31.2g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton999g1079kcal225.8g0g18g0g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 500g865kcal38g11.5g74.9g0g
Vispikerma, Pirkka 2 dl500g1699kcal10g13.5g179.9g0g
Oliiviöljy 35g309kcal0g0g35g0g
Oliiviöljy 8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9080g9536kcal708.2g153.8g647.8g119.8g
Valittu annoskoko4540g4768kcal354.1g76.9g323.9g59.9g
Annoskoko puolitettuna2270g2384kcal177.1g38.5g162g30g
Arvot/100g100g105kcal7.8g1.7g7.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242315