Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1370g | 178kcal | 15.3g | 13.4g | 2.7g | 16.4g | |
| Kurkku | 913g | 100kcal | 5.1g | 12.8g | 0.9g | 6.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 856g | 174kcal | 5.1g | 32.5g | 2.6g | 12g | |
| Paprika, punainen | 457g | 117kcal | 4.1g | 21g | 1.8g | 9.1g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 457g | 1151kcal | 73.1g | 7.3g | 91.3g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 457g | 2375kcal | 95.9g | 105g | 169g | 27.4g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 23g | 206kcal | 0g | 0g | 22.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9088g | 8600kcal | 397.2g | 384g | 582.2g | 142.6g | |
| Valittu annoskoko | 4544g | 4300kcal | 198.6g | 192g | 291.1g | 71.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2272g | 2150kcal | 99.3g | 96g | 145.6g | 35.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu