Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 1000g | 410kcal | 14g | 81g | 3g | 30g | |
| Paprika keskiarvo | 1360g | 389kcal | 12.8g | 58.2g | 5.4g | 25.8g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 400g | 240kcal | 3.6g | 20.8g | 16g | 1.2g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 1600g | 1120kcal | 256g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 120g | 696kcal | 5.2g | 4.6g | 73.2g | 5.3g | |
| Korppujauho | 56g | 205kcal | 5.9g | 41.9g | 0.6g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 9096g | 6120kcal | 595g | 413g | 206g | 130.6g | |
| Valittu annoskoko | 4548g | 3060kcal | 297.5g | 206.5g | 103g | 65.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2274g | 1530kcal | 148.8g | 103.3g | 51.5g | 32.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu