Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 420g | 252kcal | 6.3g | 54.6g | 0.4g | 3.8g | |
| Paprikajauhe | 8.8g | 28kcal | 1.3g | 1.6g | 1.1g | 3.3g | |
| Suola, annos 3g | 8.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 910g | 870kcal | 15.2g | 112.4g | 38g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 435kcal | 7.6g | 56.2g | 19g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 218kcal | 3.8g | 28.1g | 9.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.3g | 4.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu