Tex-mex kesäkurpitsavuoka
Pese kesäkurpitsa ja viipaloi se. Kuori ja leikkaa (3 isoa) perunat ohuiksi viipaleiksi.
Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.
Paista pannulla sipulit ja jauheliha kypsiksi.
Lisää pannulle mausteseos ja tomaattimurska.
Anna kastikkeen hautua noin 5 minuuttia.
Voitele uunivuoka ja lado sinne vuorotellen kesäkurpitsa- ja perunaviipaleita, jauhelihakastiketta ja juustoraastetta.
Jätä päällimmäiseksi kerrokseksi kastiketta ja ripottele päälle juustoraaste.
Paista 200-asteisessa uunissa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa
Mervik72
Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet.
Paista pannulla sipulit ja jauheliha kypsiksi.
Lisää pannulle mausteseos ja tomaattimurska.
Anna kastikkeen hautua noin 5 minuuttia.
Voitele uunivuoka ja lado sinne vuorotellen kesäkurpitsa- ja perunaviipaleita, jauhelihakastiketta ja juustoraastetta.
Jätä päällimmäiseksi kerrokseksi kastiketta ja ripottele päälle juustoraaste.
Paista 200-asteisessa uunissa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa
Mervik72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 113g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.5g | 0.8g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 56g | 43kcal | 1.1g | 8.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Tomaattimurska | 141g | 41kcal | 0.8g | 7.5g | 0.3g | 2.7g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 28g | 73kcal | 8.7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 113g | 187kcal | 21.4g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 911g | 800kcal | 65.2g | 38.2g | 40.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 456g | 400kcal | 32.6g | 19.1g | 20.3g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 200kcal | 16.3g | 9.6g | 10.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 7.2g | 4.2g | 4.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu