Hedelmäinen broileripata
Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 599g | 181kcal | 7.5g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Paprika punainen | 599g | 175kcal | 5.6g | 27g | 2.4g | 11.4g | |
| Rypsiöljy | 40g | 358kcal | 0g | 0g | 40.4g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 210g | 155kcal | 9.4g | 27g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 599g | 958kcal | 16.2g | 16.2g | 89.9g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen | 680g | 408kcal | 2g | 95.2g | 0.7g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 30g | 111kcal | 0.3g | 25.2g | 0.9g | 0g | |
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 1797g | 1977kcal | 413.3g | 0g | 37.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9108g | 8646kcal | 908.6g | 438.8g | 347.2g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 4554g | 4323kcal | 454.3g | 219.4g | 173.6g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2277g | 2162kcal | 227.2g | 109.7g | 86.8g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 10g | 4.8g | 3.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu