Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1802g | 1931kcal | 416.3g | 0g | 27g | 0g | |
| Soijakastike | 180g | 109kcal | 9.3g | 17.1g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60.1g | 0g | |
| Porkkana | 745g | 244kcal | 4.6g | 41.4g | 1.5g | 19g | |
| Paprika punainen | 1388g | 406kcal | 13g | 62.5g | 5.6g | 26.4g | |
| Purjosipuli | 343g | 78kcal | 6.2g | 8.2g | 0.7g | 7.2g | |
| Valkosipuli | 42g | 46kcal | 3.3g | 6.9g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 9120g | 6689kcal | 905.4g | 272.2g | 190.6g | 107g | |
| Valittu annoskoko | 4560g | 3344kcal | 452.7g | 136.1g | 95.3g | 53.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2280g | 1672kcal | 226.4g | 68.1g | 47.7g | 26.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu