Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g250g676kcal152.8g8.8g3.8g42.6g
Paprika keskiarvo 1503g429kcal14.1g64.3g6g28.5g
Sipuli (kuorittu)250g68kcal3.3g12g0.5g4.3g
Valkosipuli 63g68kcal4.9g10.2g0.4g1.3g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g188g139kcal8.5g24.2g0.4g0g
Porkkanaraaste 200g501g135kcal3g26.5g1g12.5g
Oliiviöljy 38g332kcal0g0g37.6g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)238g642kcal12.8g14g59.5g2.4g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g125g213kcal2.8g5.5g20g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g125g188kcal8.1g21.3g3.8g17.2g
Kasvisliemikuutio 28g84kcal2.6g3.7g6.5g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 1252g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9120g5948kcal425.8g381g279g218.4g
Valittu annoskoko4560g2974kcal212.9g190.5g139.5g109.2g
Annoskoko puolitettuna2280g1487kcal106.5g95.3g69.8g54.6g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462