Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 350g | 126kcal | 1g | 28g | 0.3g | 13.6g | |
| Tomaatti | 420g | 96kcal | 2.4g | 14.5g | 1.3g | 5.9g | |
| Porkkana | 350g | 114kcal | 2.2g | 19.4g | 0.7g | 8.9g | |
| Paprika punainen | 630g | 184kcal | 5.9g | 28.3g | 2.5g | 12g | |
| Sipuli | 315g | 95kcal | 3.9g | 15.1g | 0.6g | 5.4g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 700g | 676kcal | 21.1g | 137g | 2.2g | 6.9g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 1399g | 2766kcal | 419.8g | 0g | 119.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 87g | 773kcal | 0g | 0g | 87.4g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 35g | 138kcal | 0.5g | 4.5g | 13.3g | 0.1g | |
| Maissi jyvät | 210g | 302kcal | 5.9g | 53.7g | 5g | 7.8g | |
| Pinaatti | 70g | 9kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 9128g | 10559kcal | 927.6g | 601.6g | 466.8g | 123g | |
| Valittu annoskoko | 4564g | 5279kcal | 463.8g | 300.8g | 233.4g | 61.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2282g | 2640kcal | 231.9g | 150.4g | 116.7g | 30.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu