Terveelinen jauhelihakastike

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää jauhelihat ja ruskista.

Lisää tomaattimurska sekä go green salsa, porkkanaraaste, ja mausteita esim.

kanafondi, soijakastike, mustapippuri suola tms. Anna kastikkeen hautua 5-10min ja lisää kanelibasilikanippu silputtuna.

Tarjoa esim.

proteiinipasta kera.

Nam!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Risuadel
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerijauheliha, annos 100g100g107kcal23.1g0g10g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 50g160kcal13.4g0g12g0g
Porkkana 30g10kcal0.2g1.7g0.1g0.8g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Valkosipuli 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Go green salsa (Go green), annos 380g95g90kcal4.8g11.4g2.9g5.7g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g125g44kcal1.3g8.1g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana916g857kcal87.2g48.4g51.4g15g
Valittu annoskoko458g428kcal43.6g24.2g25.7g7.5g
Annoskoko puolitettuna229g214kcal21.8g12.1g12.9g3.8g
Arvot/100g100g94kcal9.5g5.3g5.6g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=384795