Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 681g | 136kcal | 4.7g | 20.4g | 0.7g | 12.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1261g | 164kcal | 14.1g | 12.4g | 2.5g | 15.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 901g | 1710kcal | 244.3g | 0g | 81.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1241g | 555kcal | 2.4g | 116.9g | 1.2g | 22.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 500g | 714kcal | 62.6g | 1.5g | 51.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9168g | 6555kcal | 656.2g | 302.4g | 273.6g | 99.4g | |
| Valittu annoskoko | 4584g | 3278kcal | 328.1g | 151.2g | 136.8g | 49.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2292g | 1639kcal | 164.1g | 75.6g | 68.4g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu