Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 1009g | 2725kcal | 95.9g | 454.2g | 60.6g | 70.7g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1262g | 1388kcal | 290.2g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 811g | 487kcal | 3.2g | 121.7g | 0.8g | 11.4g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 601g | 415kcal | 24g | 66.1g | 4.8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 601g | 361kcal | 7.2g | 16.8g | 30g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 300g | 511kcal | 93.1g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9168g | 11771kcal | 1027.2g | 1317.6g | 247.6g | 164.2g | |
| Valittu annoskoko | 4584g | 5885kcal | 513.6g | 658.8g | 123.8g | 82.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2292g | 2943kcal | 256.8g | 329.4g | 61.9g | 41.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu