Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1184g | 387kcal | 7.3g | 65.8g | 2.4g | 30.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 470kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 90g | 309kcal | 9.2g | 63g | 1.1g | 3.1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 162g | 518kcal | 42.1g | 2.3g | 38.9g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 600g | 390kcal | 77.9g | 12.6g | 1.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 300g | 480kcal | 24g | 12g | 39g | 0g | |
| Riisi tumma | 765g | 2668kcal | 53.5g | 550.4g | 17.6g | 30.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 899g | 1095kcal | 191.1g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9168g | 13284kcal | 898.4g | 1435.8g | 402g | 135.4g | |
| Valittu annoskoko | 4584g | 6642kcal | 449.2g | 717.9g | 201g | 67.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2292g | 3321kcal | 224.6g | 359g | 100.5g | 33.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu