Kevyt tofukeitto

Paista sipulit, valkosipulit, satay-kastike ja öljy.

Lisää tofu.

Keittokattilaan n. 1l vettä ja liemikuutio.

Lisää perunat, porkkanat, kukkakaali ja kesäkurpitsa.

Anna kiehua n. 10 min ja lisää sitten toru-sopuliseos.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Rose30
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl9g81kcal0g0g9g0g
Sipuli 33g10kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.8g5kcal0.4g0.8g0g0.1g
Satay kastike (Wok´n roll)1.2g2.3kcal0.1g0.2g0.2g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 4.5g14kcal0.4g1.5g0.6g0g
Peruna, vanha, kuorittu 108g82kcal2g16.7g0.2g1.1g
Porkkana 58g19kcal0.4g3.2g0.1g1.5g
Kukkakaali 90g22kcal1.6g2g0.3g2.1g
Kesäkurpitsa zucchini 75g14kcal0.4g1.9g0.3g0.5g
Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto 75g62kcal5.8g1.8g3.1g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana918g621kcal23g59.4g27.8g15.6g
Valittu annoskoko459g311kcal11.5g29.7g13.9g7.8g
Annoskoko puolitettuna230g155kcal5.8g14.9g7g3.9g
Arvot/100g100g68kcal2.5g6.5g3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=239707