Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 45g | 38kcal | 0.4g | 1.6g | 3.1g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 158g | 27kcal | 2.5g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 225g | 68kcal | 10.4g | 4.3g | 0.7g | 3.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.5g | 41kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 918g | 364kcal | 27.6g | 22g | 17.2g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 182kcal | 13.8g | 11g | 8.6g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 91kcal | 6.9g | 5.5g | 4.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu