Kana-Waldorf

Laita kanan nahattomat fileet pannulle, niin että mahtuvat yhteen kerrokseen yhdessä neljään palaan leikatun sipulin ja 5 mustapippurin kanssa.

Kaada päälle kylmää vettä niin, että ainekset peittyvät juuri.

Kuumenna kiehuvaksi ja sen jälkeen alenna lämpöä niin, että seos juuri ja juuri kiehuu.

Kypsennä kunnes kana on läpikypsää, n. 15-18 minuuttia.

Kaada liemi pois ja kuivaa fileet.

Leikkaa fileet poikkisyin n. 2.5cm leveiksi suikaleiksi.

Pistä sivuun.

Siisti selleristä huonot kohdat.

Leikkaa varret kolmeen osaan ja jatka leikaten julienneksi (kuin tulitikuiksi).

Pistä sivuun.

Leikkaa omena (Granny Smith) neljäksi lohkoksi ja poista siemenkota, mutta älä kuori.

Leikkaa lohkot ohuiksi suikaleiksi.

Kaada suikaleet salaattikulhoon ja purista omenan päälle sitruunamehua.

Jätä odottamaan.

Leikkaa endiivit julienneiksi.

Sekoita vihannekset ja kanasuikaleet keskenään ja sekoita omenoiden kanssa.

Kuutioi salotti pieneksi.

Sekoita etikat, oliiviöljy, salottisipuli ja sinappi pienessä kupissa.

Sekoita kastike salaattiin, jauha päälle maun mukaan mustapippuria ja tarjoile heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanan Rintafile225g232kcal52g2.7g3.4g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka23g2.5kcal0.2g0.2g0g0.2g
Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen 90g29kcal0.1g6g0.1g1.4g
Endiivi, annos 50g75g13kcal0.9g2.5g0.1g2.3g
Oliiviöljy 10g90kcal0g0g10.1g0g
Valkoviinietikka (Rajamäen)8.4g1.7kcal0g0.5g0g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g2.8g2.7kcal0g0.5g0g0g
Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g19g14kcal0.5g3.1g0g0g
Dijonsinappi, Maille, Original0.9g0.7kcal0g0.1g0g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 5.6g1.2kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana918g771kcal107.4g31.4g27.4g7.8g
Valittu annoskoko459g386kcal53.7g15.7g13.7g3.9g
Annoskoko puolitettuna230g193kcal26.9g7.9g6.9g2g
Arvot/100g100g84kcal11.7g3.4g3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=306378