Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 88g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 70g | 9kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, tuore | 175g | 36kcal | 1.1g | 6.7g | 0.5g | 2.5g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 88g | 124kcal | 26.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 39g | 114kcal | 0.2g | 7.9g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 919g | 585kcal | 57.8g | 33g | 23.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 293kcal | 28.9g | 16.5g | 11.6g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 146kcal | 14.5g | 8.3g | 5.8g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu