Tomaattisoijarouhemättö

1. Pilko ja kuullota sipulit.

2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.

3. Lisää soijarouhe.

Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.

Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.

4. Lisää kerma ja lämmitä.

Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.

Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa

Pikkukettu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (käsittelemätön)1350g366kcal17.5g64.8g2.7g22.9g
Flora punainen, annos 10g90g486kcal0.2g0.3g54g0g
Soijarouhe, tumma, 30g900g2907kcal450g270g4.5g49.5g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 450g1486kcal9g13.5g157.5g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g1800g360kcal23.4g54g3.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9180g11209kcal1000.2g805.2g444.6g144.8g
Valittu annoskoko4590g5604kcal500.1g402.6g222.3g72.4g
Annoskoko puolitettuna2295g2802kcal250.1g201.3g111.2g36.2g
Arvot/100g100g122kcal10.9g8.8g4.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=266721