Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 1735g | 607kcal | 41.6g | 116.3g | 0g | 52.1g | |
| Minimaissi, Eldorado | 534g | 134kcal | 8g | 13.3g | 1.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 1068g | 267kcal | 10.7g | 58.7g | 0g | 15g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 601g | 661kcal | 46.9g | 108.1g | 3g | 48.1g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 320g | 900kcal | 94.5g | 8g | 54.5g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 160g | 364kcal | 8.1g | 28.1g | 22.6g | 9.3g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 67g | 297kcal | 30g | 13.3g | 11.3g | 8g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 107g | 216kcal | 1.9g | 1.2g | 22.5g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 9184g | 6892kcal | 483.4g | 694g | 230g | 270.8g | |
| Valittu annoskoko | 4592g | 3446kcal | 241.7g | 347g | 115g | 135.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2296g | 1723kcal | 120.9g | 173.5g | 57.5g | 67.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu