Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 12g | 11kcal | 0.6g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 8g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 4.2g | 7.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.6g | 0.2g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 6.8g | 4.1kcal | 0g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 2.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 92g | 51kcal | 1.6g | 7.2g | 1.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 26kcal | 0.8g | 3.6g | 0.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 13kcal | 0.4g | 1.8g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu