Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 11g | 7.1kcal | 1.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 17kcal | 3.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 4.9g | 14kcal | 0.1g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Tilli tuore | 2.2g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 93g | 111kcal | 13.6g | 0.6g | 5.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 56kcal | 6.8g | 0.3g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 28kcal | 3.4g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.7g | 0.6g | 6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu