Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g3.8g12kcal0.4g2.4g0.1g0.5g
Vesi41g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti1.3g6.3kcal0.3g0.4g0.4g0.4g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g0.6g0.9kcal0.1g0.1g0g0.3g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana93g39kcal1.6g5.8g1g2.4g
Valittu annoskoko47g20kcal0.8g2.9g0.5g1.2g
Annoskoko puolitettuna23g10kcal0.4g1.5g0.3g0.6g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.2g1.1g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572