Perunapannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		23g	10kcal	0.8g	1.1g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		3.9g	5.5kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		4.6g	16kcal	0.5g	3.2g	0.1g	0.2g
Rypsiöljy		1.1g	9kcal	0g	0g	1.1g	0g
Peruna, vanha, kuorittu		14g	11kcal	0.3g	2.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	94g	102kcal	4.2g	13g	3.6g	0.6g
	Valittu annoskoko	47g	51kcal	2.1g	6.5g	1.8g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	24g	26kcal	1.1g	3.3g	0.9g	0.2g
	Arvot/100g	100g	109kcal	4.5g	13.8g	3.8g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu